Loslassen lernen
Wie du dich von emotionalem Ballast befreist
Hast du das Gefühl, dass alte Emotionen, schmerzhafte Erinnerungen oder schwierige Situationen dein Leben belasten? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen damit, loszulassen – sei es von Gefühlen, die sie zurückhalten, oder von Gedanken, die sie belasten.
Dieser Blog zeigt dir
Was Loslassen bedeutet
Praktische Schritte, wie du loslassen kannst
Eine geführte Reflexion in Form eines Tagebuch-Templates
Literatur- und Meditationsvorschläge, die dich unterstützen
Am Ende wartet eine besondere Einladung auf dich – deine persönliche Fantasiereise zu einem leichteren Leben.
1. Warum fällt es uns schwer, loszulassen?
Loslassen bedeutet nicht, dass wir vergessen oder verdrängen. Vielmehr geht es darum, die Kontrolle über Dinge abzugeben, die wir nicht ändern können, und den Fokus auf unser Wohlbefinden zu legen. Aber warum ist das so schwer?
Gründe:
• Emotionale Bindung: Erinnerungen oder Erwartungen, an denen wir festhalten
• Angst vor Veränderung: Wir fürchten uns vor dem Unbekannten
• Schuldgefühle oder Wut: Emotionen, die uns innerlich festhalten
Erkenntnis: Loslassen ist ein Akt der Selbstfürsorge – du tust es für dich.
2. Schritte zum Loslassen
1. Akzeptanz üben
Akzeptiere, was du fühlst, ohne es zu bewerten. Ein erster Schritt ist, dir einzugestehen, dass du dich belastet fühlst, und das anzunehmen.
2. Geführte Reflexion:
Nimm dir Zeit, dich mit gezielten Fragen deinen Emotionen zu stellen. Eine geführte Reflexion kann durch Meditation, Journaling oder ein Gespräch mit einem Coach oder Therapeuten unterstützt werden. • Frage dich: Was halt mich davon ab, loszulassen? • Überlege: Was brauche ich, um diesen Prozess zu beginnen? • Visualisiere, wie es wäre, den Ballast loszulassen - wie fühlt sich dein Leben an, wenn du frei bist?
Tagebuch-Übung: Reflexion für das Loslassen
1. Was belastet mich aktuell?
Schreibe in kurzen Sätzen, welche Situation oder Emotion du loslassen möchtest.
2. Was habe ich aus dieser Erfahrung gelernt?
Überlege, ob die belastende Erfahrung dir etwas Wichtiges beigebracht hat – über dich, das Leben oder andere Menschen.
3. Was kann ich stattdessen gewinnen, wenn ich loslasse?
Beschreibe, wie dein Leben leichter oder freier sein könnte, wenn du diesen Ballast hinter dir lässt.
4. Meine Loslass-Erklärung:
Schreibe einen kurzen Satz wie:
“Ich entscheide mich, diese Emotion loszulassen und Platz für Frieden zu schaffen.”
3. Unterstützende Meditationen für das Loslassen
Meditationen sind ein kraftvolles Werkzeug, um dich von festgefahrenen Gefühlen zu befreien. Suche auf YouTube oder anderen Plattformen nach:
• Geführte Meditation zum Loslassen Diese Meditationen helfen dir, mit Atemübungen und Visualisierungen den emotionalen Ballast loszulassen.
• Body-Scan-Meditation Eine bewährte Methode, um Verspannungen im Körper zu lösen und den Geist zu beruhigen.
Empfohlene Kanäle:
• The Honest Guys (YouTube)
• Calm
• Headspace App
4. Literaturtipps zum Thema Loslassen
Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du hier eine Auswahl an inspirierender Literatur:
1. “Loslassen: Wie du negative Gedanken und Gefühle loswirst” von Werner Tiki Küstenmacher Dieses Buch bietet einfache und alltagstaugliche Tipps für inneren Frieden.
2. “The Power of Letting Go” von John Purkiss Ein Buch voller praktischer Übungen und Denkanstöße.
3. “Gefühle verstehen, Probleme lösen” von Doris Wolf Ein Klassiker, der dir hilft, negative Gedankenmuster zu durchbrechen.
5. Fantasiereise: Deine Einladung zur Veränderung
Abschließend lade ich dich ein, mit mir auf eine Fantasiereise zu gehen – hin zu einem leichteren Leben. Ob in einem 1:1-Coaching oder einer Gruppe, wir entdecken gemeinsam deine ganz persönliche Strategie für das Loslassen.
Klicke hier für ein unverbindliches Erstgespräch oder eine Fantasiereise-Session. Dein erster Schritt in ein leichteres Leben beginnt jetzt!